Đau thần kinh tọa có nên đi bộ không vì sao? Đây là câu hỏi mà các chuyên gia tư vấn các bệnh về xương khớp, thần kinh tại phòng khám Ticmedi nhận được rất nhiều từ bạn đọc. Bài viết dưới đây, các chuyên gia sẽ giải đáp chi tiết câu hỏi đau thần kinh tọa có nên đi bộ không. Mời bạn đọc theo dõi
Đi bộ giúp ích gì cho vấn đề đau thần kinh tọa?
Người bệnh bị đau thần kinh tọa thường gặp phải tình trạng tê bì chân tay cứng xương khớp và cảm giác đau nhức phía bên dưới chân. Việc người bệnh thực hiện đều đặn đi bộ hàng ngày sẽ giúp cho cơ thể khoan khoái mạnh khỏe hơn. Chân và thắt lưng được tác động một lực nhẹ đều đặn giúp các nhóm cơ được giãn ra và giảm áp lực đè lên dây thần kinh.
Với những ai có thói quen thường xuyên đi bộ sẽ giúp cơ thể mạnh khỏe hơn và làm giảm đi được rất nhiều các loại bệnh về cơ xương khớp. Đi bộ thường xuyên sẽ giúp cho việc cơ thể nuôi dưỡng các sụn khớp mạnh khỏe. Cải thiện được độ bền của xương khớp sụn một cách hiệu quả hơn. Vận động thể dục thường xuyên đều đặn từ việc đi bộ còn có thể giúp chúng ta những điều như sau:
- Đi bộ thường xuyên sẽ giúp cơ thể nâng cao sức khỏe và tăng khả năng đàn hồi của cột sống.
- Người bị bệnh đau thần kinh tọa vận động đi bộ thường xuyên sẽ giúp cơ thể cải thiện sức khỏe đang kể và làm tăng khả năng vận động thêm dẻo dai và bền sức hơn.
- Đi bộ sẽ giúp người bệnh thúc đẩy được quá trình giải phóng endorphin giảm đau chống viêm rất hiệu quả.
Đau thần kinh tọa có nên đi bộ không?
Để trả lời cho câu hỏi đau thần kinh tọa có nên đi bộ không thì câu trả lời chuẩn và chính xác đó là có. Người bệnh sẽ có lợi ích của việc đi bộ như là:
- Người bệnh bị đau thần kinh tọa thường xuyên đi bộ đều đặn sẽ có thể giảm cân nặng và giảm áp lực lên dây thần kinh tọa.
- Đi bộ sẽ giúp cơ xương được săn chắc hơn và giảm tải áp lực lên dây thần kinh tọa
- Đi bộ không chỉ giúp người bệnh cải thiện về các triệu chứng đau thần kinh tọa mà còn giúp chúng ta có một sức khỏe dồi dào. Có hệ tim mạch mạnh khỏe và tăng sức đề kháng cho cơ thể tránh được rất nhiều các bệnh khác về xương khớp chứ không riêng gì việc đau thần kinh tọa.
Như vậy việc người bệnh bị đau thần kinh tọa nên đi bộ để có sức khỏe tốt và làm giảm đi các hiện tượng đau nhức cơ thể mệt mỏi. Không chỉ riêng người bệnh mà những người mạnh khỏe cũng nên giữ cho mình thói quen tập thể dục thể thao đi bộ hàng ngày.
Một số lưu khi đi bộ dành cho người bị đau thần kinh tọa
Người bệnh bị đau thần kinh tọa nên dành cho mình những bài tập vận động hợp lý ngay tại nhà trong đó phổ biến nhất là bài tập đi bộ. Tuy nhiên trong quá trình đi bộ người bệnh cũng cần lưu ý một vài điều cơ bản như sau:
Lưu ý khi chọn phụ kiện luyện tập và thao tác đi bộ
- Người bệnh khi tập thể dục đi bộ không được đi chân đất. Điều này sẽ là ảnh hưởng đến các dây thần kinh khác ở phía dưới bản thân.
- Đi giày đúng kích cơ mang lại hiệu quả và cải thiện về sức khỏe và tránh được nguy cơ bong gân và trật khớp. Giày cần đảm bảo cao không quá 3 phân.
- Đi bộ cũng cần phải có động tác và thao tác chuẩn nếu như không thể đi bộ bên ngoài người bệnh có thể tập đi bộ bằng các loại máy chạy bộ ngay tại nhà.
Lưu ý về quá trình luyện tập
- Sắp xếp thời gian đi bộ cho hợp lý để cơ thể không phải chịu áp lực lớn cho việc người bệnh hoạt động thể dục đi bộ quá nhiều.
- Khi đi bộ người bệnh chỉ nên di chuyển và tập thể dục trong quãng đường dài không quá 1.5km mà thôi tránh việc luyện tập quá sức sẽ phản tác dụng.
- Theo các chuyên gia, thời gian đi bộ mỗi ngày chỉ khoảng 20 - 30 phút. Trước khi đi nên thao tác khởi động cơ thể một cách nhẹ nhàng. Giúp cho các cơ được giãn ra và tiết ra các dịch nhầy xung quanh các ổ khớp. Mục đích chính là để giảm đau và giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình tập luyện.
- Trong khi đi bộ nên thả lòng cơ thể và không gồng mình khi di chuyển
- Hãy kiên trì luyện tập hàng ngày trong khoảng thời gian dài mới có kết quả.
Tổng kết:
Như vậy bài viết trên đây chúng tôi đã giải đáp thắc mắc cho quý độc giả và người bệnh về việc “đau thần kinh tọa có nên đi bộ không”. Người bệnh hãy kiên trì tập luyện đi bộ đúng cách để cải thiện sức khỏe và làm giảm đi các cơn đau nhức từ dây thần kinh tọa nhé!
