Phòng khám Ticmedi hướng dẫn khách hàng những bài tập hít thở thanh lọc phổi, tăng cường sức khỏe mùa covid. Hãy xem và thực hiện tại nhà cùng người thân nhé, để tất cả cùng khỏe, cùng vui.
Tuy thành phố Hồ Chí Minh đã bình thường mới, nhưng cuộc chiến chống dịch covid vẫn còn kéo dài, do vậy, đội ngũ chuyên viên điều trị cùng giáo viên yoga tại phòng khám Ticmedi đã cùng nhau thực bài tập hướng dẫn hít thở, thanh lọc phổi, tăng cường sức khỏe quay dựng thành video hướng dẫn khách hàng thực hiện tại nhà.
Bài tập khá đơn giản, hướng dẫn tập luyện dễ hiểu, khách hàng và người thân có thể xem và thực hiện tại nhà mỗi ngày!
Hãy thực hiện cùng người thân bạn nhé!
Để cả nhà cùng khỏe, cùng vui, vững tin vượt qua đại dịch.
Mời bạn xem qua video:
Lợi ích của việc tập thở giúp nâng cao sức khỏe trong mùa dịch Covid-19
Thở là hành động tự nhiên, nhưng theo các chuyên gia sức khỏe có những lý do khiến việc thở không hiệu quả và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Thở ở một nhịp độ cân bằng giúp duy trì mức độ lành mạnh của oxy và CO2 trong máu..
- Đối với hệ hô hấp: thở đúng cách có tác dụng đưa dưỡng khí vào tận đáy phổi và đỉnh phổi mà việc thở bình thường khí không đến được. Bên cạnh đó thở đụng cách cũng là luyện các cơ hô hấp như cơ liên sườn, cơ hoành, chống lại hiện tượng xơ cứng các khớp ở lồng ngực, hỗ trợ giúp tống dịch ra khỏi phổi.
- Đối với hệ tuần hoàn: thở đúng cách giúp lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn. Bởi vì các cơ hô hấp co bóp mạnh, làm thay đổi áp suất trong lồng ngực, ổ bụng thì máu lưu thông sẽ tốt hơn, tránh tình trạng ứ đọng.
- Đối với hệ thần kinh: Khi tuần hoàn máu lưu thông thì các tế bào thần kinh được nuôi dưỡng tốt hơn, điều hòa hệ thần kinh thực vật, giúp điều chỉnh cảm xúc, tâm lý.
Mẹo để thở tốt hơn
Khi lo lắng, bạn có thể học cách điều chỉnh nhịp thở để điều chỉnh tinh thần.
Thở bằng mũi: cho phép các khoang mũi giảm tiếp xúc với các chất lạ, làm ẩm và ấm không khí hít vào, tăng lưu lượng khí đến động mạch, tĩnh mạch và dây thần kinh, tăng sự hấp thụ và lưu thông oxy. Nhờ vậy giúp thở chậm lại, cải thiện thể tích phổi, giúp cơ hoành hoạt động tốt, giảm nguy cơ dị ứng và viêm xoang, giảm nguy cơ bị ho, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ.
Tập thở sâu: thực hành tập trung vào hơi thở có thể giúp giảm căng thẳng. Chỉ cần vài phút hít vào và thở ra đều đặn và sâu sẽ rèn luyện dây thần kinh phế vị, kiểm soát nhịp tim. Tập thở chậm và có chủ ý có thể giúp thư giãn và giảm lo lắng.
